Sosyal Fobi Nedir?

     Sosyal fobi, sosyal durumlarda yoğun bir endişe ve korku hissi yaşama durumudur. Sosyal fobisi olan kişiler, diğer insanların kendilerini olumsuz bir şekilde değerlendireceğinden korkarlar ve bu nedenle sosyal etkileşimlerden kaçınabilirler. Kişi bir ötekinin gözlerini sürekli üzerinde hissedebilir, yanlış bir şey yapabileceği düşüncesiyle suçluluk ve utanç duygularına kapılabilir.

Dünyası bir ötekinin hisleri, düşünceleri etrafında dönerken sosyal ortamlarda donuk bir görüntü sergileyebilir ya da bu durumla baş etmek için sosyal ortamlardan tamamıyla kaçınabilir. Kişi yüzünün kızardığının fark edilmesinden korkabilir veya sahne korkusu yaşanabilir. Sosyal fobi genellikle utangaçlık, özgüven eksikliği ve düşük sosyal becerilerle ilişkilidir. Sosyal fobi, kişinin günlük yaşamını etkileyebilir ve iş, okul ve sosyal ilişkilerde sorunlara neden olabilir.

     Sosyal fobiye farklı bir bakış açısıyla bakacak olursak, bilişsel teorinin temelinde bireyin sosyal ortamlarda görülme ve olumlu bir şekilde değerlendirme isteği yatar. Ancak bu isteğe ters bir kuvvet olarak kişinin bunu gerçekleştiremeyeceğine yönelik bir inancı da vardır. Kişinin bütün dikkati kendi üzerindedir ve kendi zihnindeki düşünceleri bir başkalarının düşünceleriyle eş tutar. Bu düşünceler çoğu zaman gerçek dışı düşüncelerdir. Aslında sahnedeki iyi bir performans sergiliyordur fakat kişi sanki kötü bir performans sergiliyor gibi düşünür. Bu nedenle sosyal ortamlarda aklından sürekli sıkıcı, işe yaramaz, yetersiz olduğuna dair düşünceler geçer. Karşı tarafın da kendisini o şekilde gördüğünü düşünür.

     Sosyal fobiyle baş edebilmek için, kişinin kendi kendine yardım etmesi ve profesyonel destek alması gerekebilir. Sosyal fobiyle mücadele etmek için, kişi öncelikle korkularını ve endişelerini tanımalı ve bunlarla yüzleşmelidir. Kişi, kendini sosyal durumlara maruz bırakarak, korkularının üstesinden gelmeyi öğrenebilir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyumak ve stres yönetimi teknikleri kullanmak da sosyal fobiyle başa çıkmak için faydalı olabilir. Profesyonel destek almak, terapi ve ilaç tedavisi gibi yöntemlerle sosyal fobinin semptomları azaltılabilir.