Psikolojik ve duygusal manipülasyon, bir kişinin başkalarının duygularını ve düşüncelerini kontrol etme veya etkileme girişimidir. Manipülasyon, mağdurların kendine güvenlerini sarsabilir, ilişkilerini olumsuz etkileyebilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Ancak, manipülatif davranışlara karşı bilinçli olmak ve sağlıklı sınırlar belirlemek, manipülasyonla başa çıkmak için önemli bir adımdır.

Duygusal manipülasyonu genellikle Narsist kişilik bozukluğu olan bireyler yapar. Narsist kişilik

bozukluğu olanlar genellikle kendilerini özel ve üstün hissederler. Başkalarının onu övmesini beklerler ve kendi hatalarını kabul etmezler. Manipülatif kişinin agresif tavırları vardır. Genellikle karşı tarafı suçlar gibi konuşurlar. Örneğin ‘ hep olayları sen büyütüyorsun’ ‘ sen kafanda kuruyorsun’ ‘daha fazla saçmalayacak mısın?’ gibi cümleler kurup karşı tarafı manipüle etmeye çalışırlar. Genellikle özür dileyen taraf siz olursunuz. Bu cümleler kişinin kendine güvenini kırabilir. Siz de ilişkinizde böyle bir durum olup olmadığını gözden geçirmeli ve ilişkinizdeki bazı sınırları yeniden belirleyebilirsiniz.

Unutmayın ki kimse size değersiz hissettiremez.

Bazı Başa Çıkma Yolları:

1. Farkındalık geliştirin: Manipülasyonu tanımak için öncelikle farkındalık geliştirmek önemlidir. Kendinizi manipülatif davranışları tanımak ve manipülatörün taktiklerini anlamak için eğitin. Manipülasyon genellikle suistimal, suçlama, tehdit, utanç verme veya küçümseme gibi yöntemlerle gerçekleştirilir.
2. Kendine güveninizi güçlendirin: Manipülatörler genellikle mağdurların kendine güvenini sarsmaya çalışırlar. Kendinize olan güveninizi güçlendirmek için yeteneklerinizi ve değerinizi takdir edin. Kendi değerlerinize ve sınırlarınıza bağlı kalın.
3. Sınırlarınızı belirleyin: Manipülatörler genellikle kişilerin sınırlarını aşarlar. Kendi sınırlarınızı belirleyin ve bu sınırlara sadık kalın. İhtiyaçlarınızı ve duygusal refahınızı korumak için hayır demeyi öğrenin.
4. İletişim becerilerinizi geliştirin: Sağlıklı iletişim becerileri, manipülasyonun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. İsteklerinizi açık bir şekilde ifade edin, duygularınızı paylaşın ve doğrudan iletişim kurmaya çalışın. Ayrıca, başkalarının manipülatif taleplerini tanımak ve onlara karşı çıkmak için güçlü bir iletişim temeli oluşturun.